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大学生夜里经常睡不着怎么办呢 经常3-4点醒还有失眠

失眠的原因有很多,生物钟紊乱算一个,情绪异常、大喜大悲大怒也算一个,想事情想的太多,或者极度的没有安全感,也有可能造成失眠大学生夜里经常睡不着怎么办 经常3-4点醒这是为什么呢?一起来看看吧!

其实很多大学生都有一段时间夜里经常睡不着,而且就这样的烦恼会让我们每天晚上都处于失眠状态,无论是男生还是女生都是想睡睡不着,睡着了3-4点又醒了,而造成这些原因被专家曝光就是:整天担心这个担心那个,对于以后的生活心里面也有点不知道如何下手的感觉,长时间的情绪处在一个紧张焦虑的状态下,本来就不太好的睡眠,变得越来越差。

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在大学期间很多学校宿舍十点就熄灯了,基本上十点半左右女生都已经上床睡觉了,但是明明知道自己已经很非常困了,而大脑却控制不住,胡思乱想,想的越多就越是睡不着还越有精神,肾上腺素越来越高,常常是12点以后才能睡着,结果到凌晨三点多,四点多又自然醒了。

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作为常识我们需要注意的是:如果一直这样下去那么白天一整天都会没有精神,学习的效率也开始降低,记忆力下降,注意力不集中做什么事都难以顺手,而且还会出现开始衰老的迹象。

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夜里经常睡不着如何解决有啥影响:如果你也是经常出现这种情况,先看看自己是不是也有一些紧张焦虑的事情影响到了心情,如果压力太大的话,最好还是学会自我调节一下,放松一下,吃些水果,长此以往,晚上不睡,白天还要继续工作,不仅仅是效率低,身体真的受不了。

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如果你已经持续这么一段时间了,那么有可能是身体的生物钟已经习惯了,推荐醒来以后别让自己胡思乱想,放空脑袋尝试继续睡下去最好。最好选择,增加一个午休,解压一下,或者让医生开点助眠的药物也是一个办法。

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文章标题:大学生夜里经常睡不着怎么办呢 经常3-4点醒还有失眠

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